Routinen für mehr Gelassenheit vor dem Reiten

00:00:03: Du bist ein Pferdemensch und neben dem Reiten ist dir einen sicherer und respektvollen Umgang mit deinem Pferd wichtig.

00:00:07: Du bist wieder Einsteigerin, hast du den Traum vom ersten eigenen Pferde erfüllt?

00:00:11: Und möchtest eine bessere Kommunikation zwischen dir und deinem Ferd?

00:00:15: In Alltagssituation bist du mit deinim Pferdd unsicher oder sogar ängstlich nach einem Sturz – und du weißt nicht wie du allein noch diese Angstspirale wieder rauskommen sollst!

00:00:23: Wenn du dich jetzt wiedererkennst dann bleib auf jeden Fall dran, denn dann ist das genau der richtige Podcast für dich.

00:00:39: Ein ganz herzliches Hallo zu einer neuen Folge Hufschlagmomente der Podcast.

00:00:45: Wer es nicht weiß, tatsächlich habe ich am siebzehnten Juli, zwei Tausend vierundzwanzig also so ziemlich fast vor zwei Jahren an meinem Geburtstag mir den großen Traum erfüllt und meinen ersten eigenen Podcast gegründet!

00:00:58: Und zwei Jahre später bin ich immer noch da, habe mittlerweile fast fünfzig Folgen geteilt mit euch.

00:01:03: Mit euch gesprochen und euch einfach teilhaben lassen und ich liebe es darüber zu sprechen was ich tue und ich freue mich wenn ihr dabei zuhört!

00:01:12: Ich möchte meine Geschichte teilen und einfach zeigen dass das nicht unmöglich ist aus der Angstspirale rauszukommen auch wenn viele das Thema vielleicht belächeln Denn natürlich ist das Thema Angst im Umgang mit dem eigenen Pferd.

00:01:27: Immer noch ein Tabuthema, ganz viele kommen dann so mit Fragen wie ja warum hat man denn eigenes Pferde wenn man Angst hat?

00:01:33: Also das sind alles Dinge die jeder von uns den dieses Thema vielleicht betrifft oder beschäftigt oder der das Thema gerade mit sich trägt Das sind alles Dingen die jeder schon mal gehört hat und dann steht man vielleicht da und weiß gar nicht so richtig Wie man darauf reagieren soll.

00:01:46: denn die wenigsten suchen sich dieses Thema Angst im Umgang mit dem Pferd eben aus.

00:01:51: Viele haben Ängste in sich, die vielleicht auch gar nichts mit dem pferd an sich zu tun haben.

00:01:58: einige sind gestürzt nach einem schweren Reitunfall und versuchen sich gerade wieder zurückzukämpfen.

00:02:02: und dass das nicht ohne folgen bleibt ich meine darüber brauchen wir gar nicht sprechen ist ganz klar.

00:02:07: oder so wie ich.

00:02:07: die jahrelang reitbeteiligung war früher völlig unbedarfbar fuß ohne hell mit den ferdern mit den ferdern über die Felder galoppiert es nur am halbster.

00:02:17: Und jetzt ist es halt so.

00:02:18: irgendwann bist du Mutter, dann hast Du halt einfach eine andere Verantwortung und man hinterfragt viele Dinge anders.

00:02:26: Dann siehst Du das alles ein bisschen anders.

00:02:27: Da bist Du ein bisschen vorsichtiger mit allen Sachen, sei es mit dem Autofahren oder eben auch mit dem Reiten.

00:02:32: um meine Reihbeteiligung bevor ich mein Pferd gekauft habe war halt siebzehn die war halt Lampfrom.

00:02:37: Da musste Ich mir über sowas keine Gedanken machen.

00:02:39: beziehungsweise War das Thema Angst gar kein also gar nicht präsent hat gar keinen Raum bis dann mein junges Pferd kam und mich ganz stark gespiegelt hat und gezeigt hat, dass das Thema Angst doch ein Thema ist.

00:02:57: Das war die Anfangsphase und darum habe ich eben damals im Jahr des Hufschlackmomente gegründet.

00:03:03: Ich habe viel gearbeitet, hab mich ausbilden lassen und bin jetzt an dem Punkt, an dem ich... Pferdemenschen eben begleiten darf, die gerade dieses Thema mit sich tragen.

00:03:13: Die mit dem Pferd eigentlich vorankommen möchten, sich selber aber so ein bisschen im Weg stehen.

00:03:17: und genau für diese Pferdebesitzer-Pferdemenschen ist dieser Podcast.

00:03:22: Und ich freue mich wenn ihr dabei seid!

00:03:24: In meiner letzten Folge habe ich ja darüber gesprochen oder beziehungsweise habe ich euch Einblicke gezeigt in meine Arbeit als Trainerin, in die Arbeit mit den Pferdamenschparen.

00:03:33: das ist halt ganz individuell.

00:03:35: Und für alle, die sich gefragt haben hier was macht ihr eigentlich so?

00:03:38: Wie funktioniert das so?

00:03:39: Hört euch gern die letzte Folge noch mal an und da spreche ich nochmal darüber.

00:03:43: In der heutigen Folge möchte ich eigentlich über Routine sprechen, Routine für mehr Gelassenheit vor dem Reiten.

00:03:49: Jeder kennt das vielleicht du kommst in den Stall und ja möchtest reiten oder möchtet es auch mit deinem Pferd heute mal spazieren gehen und je dichter du an den Stall kommst desto mulmiger wird das Gefühl und du denkst komisch.

00:04:04: irgendwie Fühlt sich das jetzt gar nicht mehr so entspannt an und irgendwie wirst du unruhig.

00:04:11: Vielleicht ist beim letzten Ausritt irgendwas passiert, was nicht ganz so lustig war.

00:04:14: vielleicht ist sein Pferd... Einmal kurz losgerannt oder hatte ich abgeworfen.

00:04:19: Oder hat sich vor etwas so erschreckt, dass du es gar nicht richtig händeln konntest?

00:04:22: Du bist gestiegen... Du warst unsicher mit der Situation und bist dann vielleicht zu Fuß zurückgegangen Und das ärgert dich vielleicht obwohl im Grunde genommen eigentlich gar nichts los war.

00:04:33: Abzusteigen ist manchmal eine sehr gute Option auch ein richtiger Option für Dich sowohl auch für Dein Pferd.

00:04:39: Darüber sind wir uns eigentlich hoffentlich alle einig.

00:04:41: Das hat nichts mit Schwäche zu tun Aber trotzdem ärgert ich die Situation.

00:04:45: Und du weißt oder beziehungsweise denkst du jetzt darüber nach und fragst dich, wie wird es bei diesem Ausritt?

00:04:51: Oder diesen Spaziergang?

00:04:53: Was wird heute passieren?

00:04:55: Unbemerkt verspannst du dich und bist eigentlich schon wieder so in diesem Gedankenkarussell gefangen obwohl an dem gegenwärtigen Tag ja noch gar nichts passiert ist.

00:05:05: Das Gute ist Gelassenheit ist keine Eigenschaft, die manche haben und nicht haben sondern das ist etwas was wir uns antrainieren können.

00:05:12: Dabei helfen eben einfach auch Routinen.

00:05:15: Und in dieser Folge möchte ich zeigen, warum es eigentlich so wichtig ist oder warum feste Abläufe so wichtig für dein Nervensystem sind bzw.

00:05:22: Warum sie dir Sicherheit geben und was du einfach nutzen kannst welche Routine du schon vor dem Reiten nutzen kannst um bisschen ruhiger, bisschen klarer und einfach auch ein bisschen selbstbewusst an den Sattel zu steigen oder mit deinem Pferd loszumaschieren.

00:05:35: So wie wir wissen, unser Hirn liebt einfach Vorhersiebbarkeit.

00:05:39: Wenn man nervös oder ängstlich ist, dann sucht unser Hirnen ständig nach neuen möglichen Gefahren und jede Unsicherheit kann dazu führen dass unser Körper sofort in der Laanbereitschaft geht.

00:05:47: Und das hat einfach Folgen für dich und auch natürlich für dein Pferd weil wir wissen mittlerweile, dass Pferde all unsere Emotionen, unsere Anspannung, unseren inneren Zweifel spüren.

00:05:57: Dementsprechend kannst du deinem Pferden eigentlich nichts vormachen Und deswegen ist es ganz wichtig und genau hier setzen eben diese Routine einfach an.

00:06:05: Jetzt sprechen wir mal ganz kurz, was sind denn Routinen?

00:06:07: Also Routien sind ja so wie Ankerpunkte, wie feste Anker, ne?

00:06:11: Sie signalisieren da im Hirn eigentlich so... Ich kenne die Situation!

00:06:14: ich weiß was jetzt kommt, ich habe das schon mal erlebt.

00:06:16: Es ist alles in Ordnung, ähm.. ich bin vorbereitet.

00:06:19: Und ich glaube jeder kennt so eine Situation.

00:06:23: Man ist dann so kontrolliert konzentriert.

00:06:26: Du holst deinen Pferd, du hast diesen Ablauf und du putzt dein Pferde, du sattelst den Pferden, du kontrollierst die Ausrüstung und das ist alles ein Automatismus.

00:06:35: Und du fokussierst dich da sehr auf deinen Pherd.

00:06:38: aber eins vergisst du nämlich dich selbst!

00:06:42: So, und da kommt nochmal so ein kleiner Reminder.

00:06:43: Ich predige immer so eine bisschen Achtsamkeit ne?

00:06:45: Dass wir wenn wir die Pferde holen schon darauf achten ist alles in Ordnung?

00:06:48: gibt es irgendwo kleine Schmarrin?

00:06:50: läuft das Pferd zu weit okay?

00:06:52: oder wie ist die Stimmung heute?

00:06:54: Wie sind die Ohren?

00:06:54: Das ist ja immer ganz wichtig gerade beim Prozess Wenn du das Pfett von der Weide holst.

00:06:59: aber Wir dürfen natürlich auch nicht vergessen uns selber noch mal so ein bisschen Zu Ja hinterfragen beziehungsweise nochmal so imaginär durchzuchecken.

00:07:09: Ich hab das ja immer im Workbook, was ich geschrieben habe letztes Jahr.

00:07:13: Da ist zum Beispiel noch so eine kleine Checklist.

00:07:15: Könnt ihr euch z.B auf meiner Homepage www.hufschlagmomente.de da könnt ihr euch das Workbook nochmal quasi die Inhalte nochmal ein bisschen durchlesen und dann könnt ihr es natürlich auch bestellen.

00:07:26: Genau.

00:07:26: aber diese Checklist sagt nochmal hast du zum Beispiel genug getrunken?

00:07:30: denn wir wissen alle wenn wir durstig irgendwie unterwegs sind Einfluss haben auf die Stimmung, auf deinen Gesundheitszustand und das ist halt ganz wichtig.

00:07:39: Genauso wie Hunger hast du genug gegessen?

00:07:41: Wir wissen alle mit leerem Magen kann es stimmungstechnisch schon mal ätzend werden.

00:07:45: dann hast du vielleicht eine Situation mit deinem Pferd die nicht so gut läuft und dann kommt dazu noch dass du Hunger hast oder bist du genervt Du hast vielleicht Kopfschmerzen.

00:07:53: also Achtet darauf, dass ihr genug getrunken habt.

00:07:55: Dass ihr gegessen habt und keine Zeitdruck habt.

00:07:59: Das ist auch noch ganz wichtig!

00:08:00: Also bevor ihr in den Stall geht und sagt ich möchte heute ausreiten auf keinen Fall weitere Termine irgendwie machen Denn wir wissen ja alle aus Erfahrung das das dann unter Umständen schon mal schwierig werden kann wenn dein Pferd einen anderen Plan hat vielleicht irgendwie, ja und nicht händelbar ist oder zu welchen Verzögerungen es auch immer kommen kann.

00:08:20: Das kann ich so in Stress setzen und dann wird's einfach unschön und Konflikte sind da meistens vorprogrammiert.

00:08:26: also trinken ganz wichtig essen ganz wichtig Zeitmanagement auch ganz wichtig.

00:08:31: Dann ist natürlich noch ganz wichtig war ich vorher nochmal auf dem Klo Mit voller Blase reiten ist so ziemlich das unschünste und unbequemste was ich schon mal erlebt habe.

00:08:39: und man denkt mir noch aches geht noch Und dann wurde der Ausritt doch etwas länger.

00:08:44: Ich finde es schwierig, unterwegs abzusteigen.

00:08:46: Das fährt irgendwo alleine stehen zu lassen und dann in den Busch zu rennen und sich da zu verstecken.

00:08:51: also... Da gab's schon Situationen, also beirrten sie bei mir aber ich weiß das aus Erfahrung Und die waren dann irgendwie nicht so witzig von daher vorher immer auf jeden Fall aufs Klo gehen Und genauso wie du eben deine ähm also bevor du in den Stall gehst machst du ja erstmal vielleicht das Futter fertig Legst dir schon mal das Sattelzeug zurecht oder das Longierzeug oder was auch immer.

00:09:11: Genau so kannst du diese Routine auch für dich, für deinen Körper einfach ganz easy vorher abrufen.

00:09:17: Was ich zum Beispiel noch wichtig finde ist ein vollen Handyakku.

00:09:22: Machen wir uns nichts vor es kann immer zu Unfällen kommen und sein dass man sich vielleicht auch mal verleucht oder verirrt und dann irgendwie Hilfe braucht oder ja doch was passiert.

00:09:32: und dann ist man auf jeden Fall über GPS irgendwie... aufzufinden oder du kannst ihm schnell mal jemand anrufen und sagen, Mensch ich bin da und da kannst du mich mal holen.

00:09:42: Also das ist auch nochmal ein ganz ganz wichtiger Punkt den du zu deiner Routine hinzufügen kannst was zum Beispiel auch immer ganz sinnvoll ist.

00:09:50: es mache ich auch zwischendurch immer wieder.

00:09:52: Das fühlt sich für manche vielleicht unangenehm an aber kann halt ganz wertvoll sein für dich und auch für deine innere Körperhaltung dass du einfach mal bevor du dein Pferd holst, dir einfach mal einen ganz kurzen Moment nur für dich nimmst.

00:10:07: Stell die beide Beine bewusst oder beide Füße nicht beide Beine, beide Füsse auf dem Boden und atme einfach mal ganz langsam ein und bewusst wieder aus.

00:10:15: Das ist auch eine sehr schöne Übung, die ich zum Beispiel immer mit meinen Kunden mache, bevor wir behaupten mit dem Pferdarbeiten wenn mir z.B.

00:10:21: auf dem Reitplatz sind und das Pferde nebenbei steht weil das vermittelt nicht nur dir ein gutes Gefühl sondern auch deinem Pferdd.

00:10:28: Es zwingt dich quasi in Anführungsstrichen, mal so ein bisschen runterzufahren.

00:10:32: Dich mal selber kurz zu erden und zu schauen wo stehen meine Füße?

00:10:36: Stehen beide Beide auf dem Boden tut mir irgendwas weh.

00:10:41: Habe ich irgendwie stehe ich schief.

00:10:44: ist der Boden eben?

00:10:45: das sind ganz kleine feine Tools die man wunderbar einarbeiten kann im Ablauf Und das heißt nicht, dass die Probleme dadurch kleiner werden.

00:10:56: Das will ich gar nichts sagen!

00:10:58: Aber du gibst deinem Körper einfach sofort das Signal, dass gerade keine unmittelbare Gefahr besteht und das wollen wir alle.

00:11:08: Wir wollen uns erdenen, wir wollen ruhig atmen, wir wollten entspannt in die Arbeit mit den Pferden gehen und dazu ist diese Übung total sinnvoll.

00:11:17: also probiert es auf jeden Fall mal aus Und dann, wenn du dich so weit wirklich gefasst hast und geerdet hast und das Gefühl hast du bist ruhig.

00:11:24: Es ist alles in Ordnung es tut nichts weh.

00:11:25: meine Schultern sind locker mein Po ist locker.

00:11:28: Dann richtest du den Fokus mal auf dein Pferd.

00:11:32: Wie steht ein Pferdd da?

00:11:34: Wie wirkt die Körpersprache?

00:11:36: wie geht's dir selbst gerade damit?

00:11:37: was beobachtest du?

00:11:39: Es geht gar nicht darum etwas zu bewerten sondern einfach nur um etwas zu schauen.

00:11:44: kann eine ganz sinnvolle Übung sein, um vorab schon irgendwelche Stressanzeichen beim Pferd zu erkennen.

00:11:49: Die kannst du natürlich eigentlich auch schon vorher erkennen wenn du ein Pferdd holst.

00:11:53: aber manchmal ist es so am Anbinders noch alles gut und du machst dein Pferrd fertig und dann gehst du auf dem Reitplatz und da ist der Fokus bei den Pferds schon wieder auf etwas anderes gerichtet.

00:12:00: Und das kannst Du aber mit dieser Übung ganz super vorher schon einfach mal feststellen!

00:12:06: Viele von Euch kennen das ja vielleicht?

00:12:08: Das sind diese Gedankenspirale Wenn wir aufsteigen Oder wenn wir mit dem Pferd am Boden, wenn das unser Thema ist.

00:12:14: Wenn wir mit den Pferden spazieren gehen.

00:12:17: Solange wir zum Beispiel im Roundpan sind oder am Reitplatz sind, sind wir irgendwo auf eine gewisse Art und Weise noch ein bisschen sicherer weil uns da nicht so viel passieren kann.

00:12:25: Natürlich können wir darunter fallen aber das Pferde ist ja eingerahmt durch die Zauen Und da sind wir ein bisschen vom Gefühl her ein bisschen sicherer.

00:12:33: Aber wenn wir mit unserem Pferd spazieren gehen oder eben ausreiten gelernen, da werden die Gedanken dann noch lauter.

00:12:38: Und dann hast du so Gedanken wie, oh Mann hoffentlich erschreckt er sich heute nicht wieder?

00:12:42: Oder hoffentlich kann ich ihn halten?

00:12:43: Hoffentlich geht nichts schief?

00:12:45: Ich darf jetzt keine Angst haben und dazu suggeriert unser Hirn uns Bilder!

00:12:53: Die haben wir vor Augen und die schwirren durch unseren Kopf weil wir vielleicht auch irgendwas bei Instagram gesehen haben wo Leute vom Pferд fliegen, wo das Pferddurchgeht irgendwelche Szenarien, die uns da total beschäftigen.

00:13:06: Und auch das diese inneren Zweifel kriegt ein Pferd natürlich mit.

00:13:09: also versuchen wir einfach unsere Gedanken bewusst umzulenken.

00:13:16: Ich reite heute Schritt für Schritt ich vertraue auf meine Fähigkeiten und weiß was ich kann.

00:13:23: Ich entscheide in Ruhe was heute möglich ist.

00:13:25: vielleicht Bist du mit dem Ziel hingefahren?

00:13:27: Oh, heute will ich mal richtig Galopp machen oder ich will Ausreiten und Springen oder wie auch immer.

00:13:34: Merkst aber... Na weiß ich nicht!

00:13:36: Das ist irgendwie heute alles ein bisschen anders.

00:13:39: also versuchst du deine Gedanken in Ruhe nochmal neu zu sortieren und sagst Ich schaue einfach was mögliches.

00:13:44: Ich reite erstmal los und guck dann wie es funktioniert Und schon fühlst du dich wieder so ein bisschen sicherer weil du diesen inneren Druck einfach gar nicht verspürst.

00:13:52: Druck ist einfach nach wie vor unser größter Endgegner, den wir uns selber machen.

00:13:57: Weil wie immer sagen ich darf keine Angst haben dann bin ich ein schlechter Reiter.

00:14:01: Ich darf heute nicht vom Pferd fallen oder ich muss das irgendwie hinkriegen sonst finden die anderen mich richtig blöd.

00:14:07: Druck ist der schlimmste Endgegener und davon müssen wir uns los sagen weil das macht es im Grunde eigentlich noch viel schlimmer.

00:14:16: Uns allen ist klar dass die Arbeit mit Pferden ob sie Jungpferde sind oder schon erfahrene Pferde egal Es ist ein stetiger Prozess, der beginnt wenn du dir das Pferd kaufst und endet, wenn das Pherd dann irgendwann nicht mehr da ist.

00:14:29: Also es ist ein lebenslanger Prozess für dich und einen Pferde und dessen sollten wir uns alle im Klaren sein und wir müssen eben auch lernen uns den Druck zu nehmen.

00:14:42: Nicht jeder Tag muss perfekt sein.

00:14:45: Oftmals haben wir das gehabt dass wir mit einem Ziel was wir heute schaffen wollen in den Stall fahren Und dann kommen aber bestimmte Umstände und du kannst dieses Ziel gar nicht erreichen.

00:14:55: Das kannst du gar nicht, weil es nicht möglich war aufgrund von Larmheit oder anderen gesundheitlichen Einschränkungen oder Wetterbedingungen.

00:15:04: Und schon bist du so enttäuscht und denkst oh Mist ich wollte das doch machen.

00:15:07: also fahr bitte ohne Druck in den Stall!

00:15:11: Ich hatte.

00:15:11: gestern wollte ich Nayeli auf dem Reibplatz longieren Und habe dann aber ganz schnell gemerkt, dass ihr Fokus gar nicht bei mir war.

00:15:18: Aber es war sehr, sehr windig und sie war sehr aufgeregt zwischendurch... ...und in dieser Situation werde ich Sie nicht longieren weil es für mich keinen Sinn macht.

00:15:27: Sie ist nicht ansprechbar, sie ist abgelenkt.

00:15:29: Ich kann Dinge die ich von ihrer Abfrage gar nicht umsetzen, weil sie mir nicht zuhört.

00:15:33: Das war für mich in Ordnung.

00:15:35: Ihr Fokus lag auf dem Wind an den Bäumen Die hinten am hinteren Teil des Reitplatzes so geraschelt haben.

00:15:42: das fand sie gruselig.

00:15:43: Also habe ich gesagt, alles klar.

00:15:44: Longian ist nicht.

00:15:45: Ich bin mit ihr an die Stelle gegangen, wo die ganzen Bäume gewählt haben und hab sie immer wieder in Form einer Acht dort vorbeigeführt, Schritt und Trab.

00:15:56: Ich war mitgelaufen und hab ihr einfach gezeigt.

00:15:59: Alles kein Problems, alles gut!

00:16:00: Und nach zehn, zwölf Minuten war das für Sie kein Thema mehr und dann habe ich die Übung beendet.

00:16:05: Das war nicht mein eigentliches Ziel aber in dem Moment fühlte es sich für mich richtig an und also für meinen Pferd natürlich auch.

00:16:11: Also es kann wirklich hilfreich sein, sich den Druck zu nehmen, indem man einfach sagt okay.

00:16:17: Heute mache ich nur einen ganz lockeren Ausritt und wenn sich das nach zehn Minuten für dich super anfühlt so ok vor heute reicht mir das ja dann ist was ist daran das Problem?

00:16:27: also Es ist doch super zu sagen Okay Ich bin geritten.

00:16:31: ich bin zwar nicht vielleicht die drei Kilometer geritten oder die fünf Kilometer Geriten die ich wollte aber diese Zeit in der jetzt auf meinem Pferd saß fühlte sich so perfekt für uns beide an.

00:16:40: Das war's für mich.

00:16:41: Ich mach jetzt hier Feierabend und bring sie wieder zurück.

00:16:44: Und dann kannst du beim nächsten Mal sagen, okay ich schau wie da was kommt?

00:16:47: Und schon ist es für dich einfacher, dass du ohne Druck, ohne Zwang aber mit Freude dein Pferd irgendwie bewegt hast.

00:16:56: um auch nochmal auf das Thema Angst noch mal ein bisschen näher einzugehen also viele Angstreiter, ich erlebe das ja immer mit meinen Kunden die glauben Sie müssen ihre Angst jedesmal überwinden.

00:17:08: Eigentlich geht's viel häufiger darum das Vertrauen aufzubauen langsam ohne Zwang, ohne Druck und das Vertrauen zu halten.

00:17:15: Das passiert nicht in einer Sitzung auch nicht in zwei oder drei, da machen wir uns nichts vor.

00:17:21: Darum kann es eine Routine sein sich vor jeder Einheit die Frage zu stellen.

00:17:26: also wenn jetzt in der Regel sind die Angstreiter ja am Boden eher unterwegs.

00:17:31: Also kann es wichtig sein sich die Fragezustellen was wäre für mich heute ein kleiner Erfolg?

00:17:40: So, nicht der perfekte Galopp.

00:17:42: Nicht die perfekste Resolexion sondern den nächsten machbare Schritt.

00:17:45: und wenn dieser kleine Erfolg für dich beinhaltet dass du den Hof verlässt eine kleine Runde durch den Wald der vielleicht nur zwei Minuten langen Weg ist oder du gehst an einer Straße lang Wenn das für dich in Ordnung ist und du gehest mit einem super guten Gefühl zurück nach Hause weil der Weg für dich und dein Pferd entspannt war Obwohl vielleicht ein kleiner Erschrecker drin war oder wie auch immer wenn das funktioniert dann ist das ganz egal, ob jetzt dreihundert Meter gelaufen sind oder nur dreißig Meter.

00:18:14: Darauf kommt es überhaupt nicht an!

00:18:16: Wichtig ist zu schauen was wäre für mich ein kleiner Erfolg?

00:18:20: und was für dich ein kleiner Erfolg ist kann für andere vielleicht eine Lappale sein aber darum geht es gar nicht.

00:18:26: Es ist wichtig dass du deinen Weg in deinem Tempo gehst und deine Erfolge für Dich feierst.

00:18:32: Machen wir uns nichts vor Erfolg ist für jeden eine andere Definition.

00:18:37: Für manche Reiter sind Schleifen, Pokale, Siegerehrungen – was weiß ich?

00:18:41: Das sind Erfolge!

00:18:43: Aber für Pferdemenschen mit Angst oder Unsicherheit im Umgang mit ihrem Pferde sind kleine Schritte erfolge.

00:18:49: Du hast dein Pferdalene das erste Mal auf dem Rheidplatz geritten.

00:18:53: Ich hatte zum Beispiel früher furchtbar angst mein Pferdelene auf dem Reitplatz zu reiten weil nach jährlich früher mal regelmäßig den Reit Platz umgefügt hat und das war mein Riesentheater.

00:19:02: Und ich habe gedacht, auf keinen Fall kann ich sie draußen reiten.

00:19:05: Irgendwann hab es gemacht und es war super!

00:19:07: Und wenn's nur drei Runden im Schritt waren das ist total egal gewesen weil darauf baut ihr auf.

00:19:13: Wenn du sagst, ich gehe heute einfach mal zu Fuß an der Straße lang oder an einer Kuhweide vorbei auch ein ganz beliebtes Thema Du gehst so weit wie du es dir zutraust und dann gehst du wieder zurück.

00:19:27: Das macht deinen Erfolg aus.

00:19:30: Ich weiß aus Erfahrung und der eine oder andere kennt es vielleicht auch, diese Glücks-Hormonen die dabei freigesetzt werden.

00:19:36: Das ist mit keinem Geld der Welt zu bezahlen!

00:19:38: Und ganz wichtig nochmal – das ruft euch bitte wenn ihr ein Thema mit eurem Pferd habt was Unsicherheit oder Angst beinhaltet im Umgang mit euren Pferden dann bitte ruft euch noch mal ins Gedächtnis.

00:19:50: Gelassenheit bedeutet nie oder bedeutet nicht nie Angst zu haben.

00:19:55: Angst ist eine natürliche Schutzreaktion des Körpers.

00:19:58: Das habe ich ja schon mal erklärt, sie hat uns früher das Überleben gesichert.

00:20:01: Sie erkennt Gefahren und schützt uns.

00:20:08: Und Gelassenheit bedeutet trotz Unsicherheiten handlungsfähig zu bleiben und sich selbst mit Ruhe und Verständnis zu begegnen.

00:20:17: Angst zu haben ist nichts wofür euch schön ist – ganz bestimmt nicht!

00:20:22: Noch nochmal ein Reminder, ganz wichtig darüber habe ich auch schon mal gesprochen.

00:20:26: Wir müssen aufhören uns mit der Social Media Reiterbubble zu vergleichen – mit den ganzen Profireitern dort, mit dem ganzen Mädels und Influencern die dort ihre schönsten Pferde präsentieren.

00:20:42: Das sind wir nicht!

00:20:43: Auch sie haben Themen mit sich, die sie in sich tragen die sie vielleicht nicht öffentlich machen, weil da Sponsoren und Gelder hinterstecken.

00:20:50: Aber in der Regel, die Leute, die mein Podcast hören sind, Freizeitreiter, Wiedereinsteiger.

00:20:56: Leute, diese sich jetzt ihr erstes eigenes Pferd gekauft haben.

00:21:00: Das ist meine Community Und ich weiß, dass ganz viele, die diesen Podcast hören eben dieses Thema in sich tragen.

00:21:09: Natürlich vergleicht man es ein bisschen und sagt so möchte ich auch reiten können?

00:21:13: Müssen wir aber nicht!

00:21:16: Jeder hat ein Päckchen zu tragen.

00:21:18: Und jeder geht anders damit um, aber Instagram ist und bleibt eine Scheinwelt.

00:21:24: Sie kann sinnvoll sein, wenn du damit versuchst irgendwie Geld zu verdienen oder einen tollen Beitrag für die Gesellschaft leisten, zu welchem Thema auch immer.

00:21:33: Mein Thema ist eben Angst im Umgang mit dem Eigen entfährt.

00:21:36: Andere haben wieder andere Themen, aber wir sollten dabei bleiben dass sie uns nicht mit anderen vergleichen und auch nicht für das was gerade ist, zum Beispiel Angst, Unsicherheit oder dass wir bestimmte Sachen noch nicht können und es dafür zu schämen.

00:21:51: Das sollten wir nicht!

00:21:52: Was ich dir also mit dieser Folge nochmal so ein bisschen mitgeben möchte zum Abschluss.

00:21:57: Noch mal eine ganz bewusste Atmung.

00:21:59: Atmungen kann unfassbar hilfreich sein in einer akuten Angstphase, in einer sich androhenden Panikattacke oder an einer Situation wo du dich gerade unbefühlst – das ist eine bewusster Atmungszeit.

00:22:09: Ein absolut... Hilfreiches und vor allem sinnvolles Tool.

00:22:13: Es gibt so viele verschiedene Atemtechniken, die dir helfen können dein Puls runterzufahren deine Gedanken zu sortieren Und das kann so unfassbar hilfreich sein.

00:22:23: Weiteres routinemäßiges Tool ist positive Gedanken.

00:22:27: Fahrt nicht mit Druck oder Stressgedanken in den Stall.

00:22:32: Sortiert eure Gedanken, denkt an was Schönes, denkt daran, oh ich hole jetzt mein Pferd dann putze ich es und dann schaue ich was passiert?

00:22:38: Dann möchte ich vielleicht mit ihm auf dem Platz gehen.

00:22:40: wenn das nicht funktioniert ist gar nicht schlimm!

00:22:42: Dann gehe ich halt einfach nur in die Halle.

00:22:44: oder ach vielleicht putzig einfach auch nur.

00:22:47: also nehmt euch den Druck mit positiven Gedanken.

00:22:52: Und ein letzter Gedankenansatz nochmal ist die Frage nach euren eigenen Erfolgen, nach eurem eigenen Zielen, die ihr für euch setzt?

00:22:59: Also fahrt nicht in den Stall mit dem Gedanke so heute muss ich aber jetzt ins Fuffzig springen oder was weiß ich, die EPF schaffen sondern schaut einfach... Was ist für mich ein kleiner Erfolg?

00:23:10: Für mich ist heute ein kleiner Erfolg.

00:23:12: Ich putze mein Pferd und gehe mit meinem sehr kuckigen und sehr unsichernden Pferden Einfach mal die Straße rücken runter, dabei nehme ich mir Pausen und vermittel meinem Pferd Sicherheit.

00:23:23: Und wenn es sich gut anfühlt, drehe ich wieder um.

00:23:25: Das ist mein kleiner Erfolg!

00:23:28: Mit diesem Gedankenansatz kannst du dich in so viele verschiedene Situationen hineinarbeiten und selbstsicherer werden und natürlich auch dein Pferde somit viel mehr Sicherheit vermitteln.

00:23:39: wir wissen Vertrauen entsteht nicht durch einen perfekten Ritt Spaziergang, der ohne Vorkommnisse war.

00:23:49: Sondern durch viele kleine Erfahrungen in denen du selber merkst – ach damit kann ich ja umgehen!

00:23:55: So schlimm war es gar nicht.

00:23:57: und oftmals braucht es einfach gar nicht mehr als genau diese Dinge die ich dir gerade genannt habe.

00:24:02: Vergiss nicht Du musst nicht jeden Tag perfekt reiten sondern ist das einfach angenehmer für dich mit etwas mehr Ruhe, mit mehr Vertrauen und natürlich auch mit mehr Freude zum Pferd zu gehen.

00:24:15: Denn die Pferde brauchen keine perfekten Menschen, denen ist das total wurscht was du anhast?

00:24:20: Wie viel Geld du verdienst, was du für ein Auto fährst?

00:24:21: Das ist den Totalwurst, es wissen hier alles nicht!

00:24:24: Ein Pferdd braucht einen Menschen der präsent ist, der zuhört, der bereit ist gemeinsam zu lernen, der Ruhr vermittelt, der sich selbst einfach nicht soviel Druck macht und sagt okay dann ist es heute so, dann soll's heut nicht sein.

00:24:36: Mehr braucht es manchmal nicht.

00:24:39: In diesem Sinne möchte ich das Thema jetzt heute beenden.

00:24:42: Ich bedanke mich, dass ihr wieder zugehört habt und wenn dir diese Folge gefallen hat freue ich mich, wenn du den Podcast natürlich abonnierst, ihn weiter empfehlst oder einfach mal deine Gedanken zu diesen Themen oder auch zu den anderen Themen die ich schon online gestellt habe mit mir teilst.

00:24:56: in diesem Sinne wünsche ich euch noch einen ganz wunderbaren Tag.

00:24:58: knuddelt eure Pferde von mir und ja ich freue mich auf die nächste Folge wenn ihr wieder dabei seid und denkt immer dran Gelassenheit beginnt nicht im Sattel sie beginnt in dir Hehehehe!